生活習慣で美白対策

生活習慣で美白

生活習慣
白くて透き通るお肌を作り上げるには生活習慣の改善が重要な鍵です。

日焼けをしないことや美白の化粧品などで美白対策を行うことも大切ですが、きれいな肌を作るには毎日の生活習慣の改善も大切です。

ストレスや外からの刺激、生活習慣の乱れにより肌の新陳代謝が弱まり、肌荒れを起こしたり、乾燥しやすくなります。肌荒れや乾燥で、肌のバリア機能も弱り、お肌に害となる紫外線を受け入れてしまい、シミが出来やすい肌になってしまいます。

またそれだけではなく、さらに、新陳代謝が悪くなってしまうことで肌が生まれ変わる速度も遅くなり、シミが蓄積されたり、シワやたるみの原因にもなってしまいます。

肌のターンオーバーは生活習慣から改善していかないと悪循環となってしまいますので、しっかり規則正しい生活を心がけましょう。
日々の生活の中で、美白のお肌を作り上げる為のポイントをご紹介します。

十分な睡眠

特に美白のお肌作りには睡眠がとっても重要です。
深くて心地よい睡眠を長時間とることで成長ホルモンが分泌され白いお肌に生まれ変わらせます。
新鮮な肌細胞が作られる為の成長ホルモンはお肌の代謝と細胞の成長を促してくれます。

睡眠中に成長ホルモンは分泌されるため、睡眠はとても大事で、
「睡眠のゴールデンタイム」として22時~2時の間に成長ホルモンは大量に分泌されるのです。

適度な運動

また、生活習慣の中で美白のお肌を作る為には適度な運動も大切です。
特に美白に効く運動法は有酸素運動です。

日常生活の中で中々運動する時間が取れないという方も多いかも知れません。無理なく出来る範囲で、電車で帰宅する際は、一駅歩いてみるとか、エレベーターやエスカレーターを使わず階段で上り下りするなど、少しでも運動するよう心がけましょう。

些細なことでも小さな積み重ねを毎日続ければ新陳代謝も高まり、お肌のターンオーバーが起こることで古い角質が排出され新しいきれいな肌に生まれ変わるのです。

入浴で新陳代謝アップ

憧れの白いお肌に近づけるを作る方法として高い効果が期待できるのが入浴です。
美白のお肌作りに入浴が有効なのは体中の血のめぐりを良くすることでお肌のターンオーバーが活発になります。

特に血行促進には夜の半身浴が効果的で長時間つかることをお勧めします。
また、朝に熱湯のお風呂に入ることでも美白に大きな効果があります。

その他の美白の基礎知識

生活習慣で美白する他に美白に関する基礎知識についてご紹介します。

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