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くすみ対策について
肌のくすみでお顔の印象が大きく変わります。今から出来る肌のくすみ対策についてご紹介します。
くすみ全般の対策方法
まずはくすみにたいして全般的に以下の項目を心がけると改善に繫がります。
- 適度な運動
ウォーキングなどの軽い運動で新陳代謝を促すことが出来るのでくすみの撃退に効果が高いです。
- たっぷり睡眠時間をとる
健康な肌を保つためには睡眠が不可欠です。睡眠時間を充分取りましょう。
また、食事した後、寝るまでに２～３時間あけるようにしましょう。
- ビタミンを摂取
血行の促進にはビタミンE、メラニンの沈着予防にはビタミンCが効果的です。
野菜中心の食生活を心がけて食物繊維をあわせて摂取しましょう。
メラニンに対する、くすみ対策
- 日焼け止め
シミの原因のは、なんといっても紫外線です。
UVケアや日傘、サングラス、帽子などの紫外線対策を心がけましょう。
- 保湿
紫外線のダメージには保湿が不可欠です。紫外線を強く浴びたあとは
抗炎症作用のある化粧水やローションマスクを使うと効果的です。
老化によるくすみの対策
黄色がかったくすみのことを糖化くすみといいます。
糖化とはタンパク質と糖が結びつくことで、黄色みがかったAGEsという物質がたまることをいいます。
- 美白化粧品
メラニン対策だけでなく糖化くすみに対応した美白化粧品も扱われています。
糖化くすみに対応した美白化粧品を選んで、お顔の明るさを取り戻します。
- 糖類を避ける
糖分の摂り過ぎが糖化くすみの原因となることがあります。
特に白砂糖や白い炭水化物は血糖値を急上昇させてしまいますので、摂り過ぎには注意しましょう。
- お茶を一緒に
緑茶や烏龍茶、カモミールティーなどのお茶が、糖の吸収を緩やかにする効果があります。
血行不良くすみの対策
血行を良くするためには手足やお腹を暖めるよう心がけましょう。
夏場のエアコンも、できるだけ避けましょう。
- マッサージ
体をマッサージすることで血行を促すことが出来ます。クリーム等を使ってゆっくり腕や足をマッサージしましょう。
- 半身浴
ぬるめのお湯で半身浴することで体全体を温め血行不良やくすみを改善させる効果があります。
角質によるくすみの対策
- 角質ケア
古い角質を取りのぞくことで、新陳代謝を促す効果があります。
また、角質ケアはメラニンの排出を促してくれる効果があります。
くすみの原因について
くすみの対策と共にくすみの原因について知っておきましょう。